Moitos de nós intentamos manter a forma: observan o peso e sentan nas dietas. E sempre 2-3 quedan, ás veces 4-5 kg, que non se poden eliminar. Só unha especie de maldición. Por que resulta e é realmente posible perder peso nunha semana?
Resulta que só tes que cumprir tres regras para derrotar a "maldición dos últimos quilogramos".
1. Lista con carbohidratos
"Para desfacerse do exceso de peso, é necesario eliminar a causa do seu aspecto", o nutricionista proporciona instrucións. - e o motivo principal de exhaustividade é unha violación do saldo das hormonas no corpo.
O papel dominante xoga a insulina. Incluso podes dicir que as normas de insulina sobre as graxas, pero os hidratos de carbono son revisados na insulina. Polo tanto, as dietas máis eficaces son sen cores ou carbohidratos.
Como traballas? Mentres restrinxes a fariña, doces, froitas na túa dieta: a insulina non se nota. A célula de graxa non absorbe os ácidos graxos. En canto comeu comida de hidratos de carbono, a insulina é liberada, cuxa función é procesar a glicosa no sangue (nesta forma, nesta forma, os carbohidratos absorben ácidos graxos libres na célula de graxa. E reúnense en grandes formacións de graxa.
Ao limitar os hidratos de carbono, controlamos a liberación de insulina e estimulamos así a perda de peso activa. Todas as dietas de graxa proteica baséanse neste principio.
Diploma: Para perder peso nunha semana, renuncia aos seguintes produtos: azucre e todo o que conteña azucre, patacas, arroz pulido branco, pan, zumes doces, mel. Contribúen principalmente á produción de insulina.
A dieta de Ducan tamén é axeitada. Non podes pan, fariña, dozura, patacas, froitas. En moitas cantidades, poden ser posibles carne de baixo contido de graxa, peixe, placas de leite baixo. E sempre pola mañá: dúas culleres de sopa de avea. Do mesmo xeito que unha regra importante: beber máis auga.
2. Durmir correctamente
"Unha persoa non perde a costa dos alimentos, repito de novo, pero a costa das hormonas que lle afectan", continúa o nutricionista. "Así que falamos de insulina que xoga o maior papel na acumulación de tecido adiposo. A hormona máis importante que a queima de graxa é somatotrópica. Esta é unha sustancia moi forte. É producida na pituitaria. Despois diso, a hipófise do cerebro prodúcese fisioloxicamente na súa fase profunda só de 23 a 24 horas.
Unha persoa perde o peso cando sae. E isto é fácil de comprobar de pé nas escalas antes de ir para a cama e pola mañá. Se non comiches nada pola noite, quedará sorprendido: 200-300 gramos do seu peso "desaparecerán" nalgún lugar! Parte é, por suposto, a auga que respiraba. Non obstante, basicamente, este é o resultado do efecto da hormona somatotrópica.
Diploma: Intenta durmir ata as 11 horas e asegúrate de durmir o suficiente. Entón definitivamente podes perder varios kg, só por mor da noite dereita.
3 .. para disipar a graxa
"Se unha persoa xa perdeu unha cantidade considerable de quilogramos, a célula de graxa é, por así dicilo", explica o experto. - A súa membrana engrosase e por este motivo é máis difícil para os ácidos graxos saír fóra. É necesario sobrevivir a esta meseta: o tempo no que aumenta o peso. A meseta pode levar ata un mes.
Se os últimos quilogramos non desaparecen, os efectos físicos nas áreas problemáticas poden axudar aos depósitos de graxa como estimulación. Pode ser GLP, masaxe de baleiro, masaxe de drenaxe común e linfática, é dicir, todo o que contribúe a presionar ácidos graxos da célula de graxa. Non obstante, é necesario usar fisicamente as cargas que axuden a queimar estas graxas. Para este propósito, as cargas aeróbicas son perfectas, por exemplo no aire fresco. Se as graxas non se producen, volverán a correr nas células de graxa.
Diploma: Se continúas sentando nunha dieta pero non fregas o peso, non desesperes. Diferentes tipos de masaxes e paseos activos axudan ao aire fresco.
Unha cuestión dunha dieta tríada
E as dietas de proteínas non son prexudiciais?
-Provisións, as dietas de graxa proteica contribúen á formación de pedras de Uratey nos riles, ao desenvolvemento de gota e moitas outras enfermidades. Isto débese a que o corpo está envelenado por produtos de decadencia de proteínas que o corpo non podía procesar e esta proteína crece realmente no noso intestino. Prodúcese a intoxicación autoinmune. Non obstante, este problema prodúcese con dietas máis longas se o observas durante moito tempo.
Se tomamos a dieta do ano novo, só se prescribirá durante uns días. E non se poden formar pedras uradas para este período. Tamén é improbable que a gota sexa desenvolvida por vostede nunha semana. Pero se "sentas" nunha dieta restritiva e restrinxe ou incluso exclúe ou incluso exclúe graxas ou proteínas, é dicir, H. morren de fame e caen na mesa do ano novo coas ensaladas gordas de Olivier, unha mimosa baixo un abrigo de pel, reciben unha forte proporción do fígado e do páncreas. Nunha dieta de graxa proteica, usa proteínas e graxas todos os días. Se te sentas na mesa festiva, use as mesmas proteínas e graxas. Polo tanto, non teñen problemas co fígado. Ademais, baleirar a vesícula biliar só se produce en graxas e non en hidratos de carbono. Polo tanto, estimulan constantemente os alimentos graxos o baleirado da vesícula biliar. E impedir así o desenvolvemento de colelitiasis. Esta dieta funciona, este é o teu principio.
Ducan debería contribuír á dobre nutrición que contribuíu a perder millóns de persoas. Aínda que é insultado, non hai unha soa persoa que morreu nas consecuencias dunha dieta nin recibiu danos no seu corpo nesta dieta. Polo tanto, esta dieta como medio universal é máis eficaz. Pero cada dieta ten os seus desvantaxes. E o principal punto dunha dieta universal é que non está deseñado para unha persoa específica co seu organismo único. Polo tanto, aínda é máis seguro e eficaz buscar axuda para a perda de peso para os médicos profesionais. Para especialistas que son adecuados para resolver o problema do complexo con sobrepeso.